Verão e saúde renal: falta de água pode afetar seus rins

Verão e saúde renal estão diretamente conectados, pois, com o aumento da transpiração e o baixo consumo de água, os rins podem ser prejudicados. Além disso, a médica nefrologista Maria Amélia Abdo Barreto alerta que a hidratação adequada é fundamental para manter o bom funcionamento renal. Especialmente durante o verão, as altas temperaturas intensificam a perda de líquidos pelo corpo, tornando a ingestão de água ainda mais essencial.

“A desidratação pode, portanto, levar a uma série de complicações renais e sistêmicas, como a formação de cálculos renais, as famosas pedras nos rins”, afirma Maria Amélia.

Como o verão afeta a sua saúde renal? 

Durante o verão, a saúde renal pode ser significativamente comprometida, principalmente devido à menor ingestão de líquidos. Isso porque a transpiração excessiva reduz o volume urinário, o que, por sua vez, impacta negativamente a filtração renal e, consequentemente, favorece o desenvolvimento de diversas complicações.

Principais riscos para os rins no verão

1. Formação de cálculos renais: a desidratação torna a urina mais concentrada, facilitando a cristalização de substâncias como cálcio, oxalato e ácido úrico, aumentando em até 30% a incidência de pedras nos rins.

2. Infecções urinárias: a ingestão insuficiente de água reduz a frequência urinária, permitindo que bactérias se multipliquem no trato urinário. Mulheres têm maior risco, principalmente ao utilizar roupas de banho úmidas por longos períodos.

3. Lesão renal aguda: a desidratação severa pode comprometer a perfusão sanguínea nos rins, levando a danos graves que exigem intervenção médica imediata.

Outros impactos da desidratação na saúde

• Desidratação sistêmica: provoca fadiga, tontura, dor de cabeça, cãibras e, em casos extremos, convulsões e coma.

• Comprometimento cognitivo: afeta a concentração, o humor e o desempenho intelectual, impactando a qualidade de vida.

Dicas para se proteger durante o verão

• Aumente a ingestão de água: consuma entre 2 a 3 litros por dia e observe a coloração da urina – quanto mais clara, melhor.

• Inclua alimentos hidratantes na dieta: frutas como melancia, pepino e laranja auxiliam na hidratação e fornecem nutrientes essenciais.

• Evite excesso de sal e proteínas animais: o sal sobrecarrega os rins, enquanto o alto consumo de proteínas aumenta a excreção de cálcio, favorecendo a formação de cálculos renais.

• Reduza bebidas alcoólicas e cafeinadas: esses líquidos têm efeito diurético e podem intensificar a desidratação.

Verão e saúde renal exigem atenção especial. Manter a hidratação adequada e adotar hábitos saudáveis são atitudes essenciais para proteger os rins e garantir o bem-estar durante os dias mais quentes do ano.