Educação alimentar – hábitos saudáveis desde cedo

A educação alimentar é fundamental para o desenvolvimento saudável dos pequenos. Segundo o Ministério da Saúde, uma dieta balanceada fornece os nutrientes necessários para o crescimento, a formação óssea, o desenvolvimento muscular e o bom funcionamento do sistema imunológico.

A educação alimentar deve começar desde cedo, na infância, para que as crianças aprendam a fazer escolhas saudáveis. E, dessa forma, desenvolvam hábitos alimentares que as acompanharão por toda a vida. Além disso, estudos comprovam que crianças que se alimentam bem têm melhor desempenho escolar, menos problemas de saúde e maior probabilidade de se tornarem adultos saudáveis.

Desenvolvimento cognitivo

Além dos benefícios físicos, uma alimentação equilibrada contribui para o desenvolvimento cognitivo, ou seja, favorece a concentração, o aprendizado e o desenvolvimento mental. Portanto, incluir alimentos ricos em ômega-3, como peixes, e antioxidantes, presentes em frutas e vegetais coloridos, pode potencializar esses benefícios.

A responsabilidade pela educação alimentar das crianças é compartilhada entre pais, responsáveis, educadores e profissionais de saúde. Nesse sentido, é  importante que todos trabalhem juntos para criar um ambiente alimentar saudável para as crianças.

Algumas dicas para promover a educação alimentar desde cedo

• Ofereça uma variedade de alimentos nutritivos: frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios.

• Limite o consumo de alimentos processados e ultraprocessados: ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio.

• Evite oferecer bebidas açucaradas: sucos artificiais, refrigerantes e energéticos.

• Seja um bom exemplo: coma alimentos saudáveis e demonstre para a criança que você aprecia uma boa alimentação.

• Envolva a criança no preparo das refeições: deixe-a ajudar a escolher os alimentos, lavar as verduras, preparar a salada, etc.

• Crie um ambiente familiar positivo em relação à alimentação: evite usar a comida como recompensa ou punição.

• Converse com a criança sobre a importância da alimentação saudável: explique os benefícios de comer bem para a saúde e o bem-estar.

• Procure orientação profissional: um nutricionista, por exemplo, pode te ajudar a elaborar um plano alimentar personalizado para a criança.

A educação alimentar é um processo contínuo, ou seja, deve ser acompanhado ao longo da vida do pequeno. Através de um trabalho conjunto entre família, escola e profissionais de saúde, é possível construir um futuro mais saudável para as crianças.

Dados oficiais do Ministério da Saúde

A Pesquisa Nacional de Saúde do Escolar (PENSE), realizada em 2019, mostrou que 33,4% das crianças de 5 a 9 anos estavam em excesso de peso e 12,9% estavam obesas. A Vigilância Alimentar e Nutricional (VAN), realizada pelo Ministério da Saúde, monitora o consumo alimentar da população brasileira e identifica os principais problemas relacionados à alimentação.

Lembre-se: a educação alimentar é um investimento no futuro das crianças. Hábitos saudáveis desde cedo contribuem para a saúde e o bem-estar das crianças e para uma geração de adultos mais saudáveis.