Depressão pós-parto e burnout materno – a saúde mental em pauta

A maternidade é um período transformador, porém traz desafios emocionais importantes. Ainda mais quando sentimentos de culpa e sobrecarga podem afetar profundamente a saúde mental feminina nessa fase. Muitas dessas mulheres vivem esses sentimentos em silêncio, aterrorizadas pelas expectativas sociais e pressões internas que alimentam a culpa. Dessa forma, as dores psicológicas quase sempre evoluem para transtornos mais graves, como a depressão pós-parto e o burnout materno. Contudo, entender e lidar com essas questões será vital para o bem-estar das mães e de suas famílias.

Segundo a psicóloga perinatal Rafaela Schiavo, fundadora do Instituto MaterOnlinea, a falta de acesso à informação correta, muitas vezes, causa receio e insegurança às mães. Então, ela se dispôs a esclarecer as dúvidas mais comuns sobre culpa materna e oferece dicas práticas para ajudar com esses desafios.

A culpa da mãe 

“A culpa materna aparece, por exemplo, quando a mãe não consegue atender às expectativas que a sociedade e ela mesma se impõem. É comum que sinta que falha ou não consegue ‘dar conta’ de tudo. Frequentemente, acaba criando uma sobrecarga emocional. Quando essa culpa não é tratada, evolui para a depressão pós-parto. Nesse estágio, a mãe pode sentir tristeza constante, falta de energia e dificuldade de se conectar com o bebê“, relata a psicóloga.

Precisamos falar sobre depressão pós-parto e o burnout materno

O burnout materno é uma condição que afeta muitas mulheres, especialmente aquelas que enfrentam grandes responsabilidades sem o suporte necessário. Sendo assim, a rotina intensa, a falta de descanso adequado e as expectativas irreais sobre o papel da mãe contribuem para o surgimento desse esgotamento. “Diferente do cansaço comum, o burnout materno vai além do físico, afetando também a saúde mental e emocional. Assim como a depressão pós-parto, o burnout materno pode ser evitado com apoio adequado, seja por meio de uma rede de suporte familiar, grupos de apoio ou acompanhamento psicológico”, esclarece Rafaela.

Busque ajuda para superar a depressão pós-parto e o burnout materno

“Se a mãe sente que a tristeza ou o cansaço são persistentes, é válido procurar ajuda”, orienta a profissional. Ela ainda explica que os psicólogos perinatais são especializados em apoiar mulheres durante o puerpério. Ou seja, oferecem tratamento que evita o agravamento de problemas emocionais. Algumas das terapias são as conversas com profissionais e participação em grupos de apoio. “São passos importantes para lidar com os desafios de forma saudável”, garante.

Algumas orientações que podem ajudar 

1. Seja gentil consigo mesma: entenda que ninguém é uma mãe perfeita, e isso é completamente normal. O importante é ser uma mãe possível, capaz de acolher suas próprias limitações.

2. Cuide de sua saúde mental e física: reserve um tempo para cuidar de si mesma. Em outras palavras, cuidar do seu bem-estar é parte essencial da maternidade.

1. Converse com seu obstetra: peça recomendações de psicólogos perinatais. A nova Lei 14.721 oferece suporte psicológico gratuito pelo SUS.

2. Participe de grupos de apoio: compartilhar experiências com outras mães fortalece a mulher e ajuda a reduzir a culpa.

3. Busque ajuda profissional se necessário: se a tristeza ou a culpa forem persistentes, o acompanhamento psicológico pode prevenir a evolução para depressão pós-parto.

Em resumos, a saúde mental materna precisa estar em pauta. Acima de tudo, saiba que cuidar de si mesma não é um luxo, é uma necessidade. Com o apoio certo, é possível atravessar os momentos difíceis e encontrar equilíbrio na maternidade.