Casais que cuidam da saúde juntos vivem mais e melhor, segundo a ciência

No Dia dos Namorados, celebrar o amor também é fortalecer escolhas que impactam a vida a dois — e a saúde está no centro dessa construção. A ciência mostra que casais que cuidam da saúde juntos não apenas vivem mais, como cultivam relações mais equilibradas e felizes.

Segundo especialistas, hábitos compartilhados como caminhar, dormir melhor ou se alimentar com mais qualidade geram benefícios mútuos, físicos e emocionais. Mas esse alinhamento requer diálogo, apoio e parceria — e não imposição.

“Parceiros têm uma influência poderosa sobre os hábitos de atividade física, alimentação e sono um do outro”, afirma Dra. Courtney Polenick, professora associada de psiquiatria na Escola de Medicina da Universidade de Michigan, em Ann Arbor. “Mas para funcionar, essas resoluções precisam ser feitas em conjunto. Caso contrário, soam como cobrança.”

Os casais que cuidam da saúde juntos têm mais resultados

Seja abandonar o sedentarismo ou melhorar a alimentação, começar aos poucos é essencial. Um simples compromisso de caminhar juntos algumas vezes por semana já pode gerar impacto. “Você não precisa mudar tudo de uma vez”, diz Polenick. “Escolha algo pequeno, crie consistência e, depois, evolua.”

Além disso, ter um parceiro que compartilha os mesmos objetivos aumenta a chance de sucesso. “Quando vocês fazem isso juntos, um ajuda o outro a manter o foco”, afirma Dra. Julianne Holt-Lunstad, professora de psicologia e neurociência e diretora do Laboratório de Conexão Social e Saúde da Universidade Brigham Young, em Provo, Utah.

Apoio e escuta como formas de cuidado

Nem sempre os casais estarão no mesmo ritmo ou terão os mesmos desafios. Quando um quer parar de fumar, por exemplo, o outro pode apoiar ajudando na gestão do estresse, sugerindo atividades prazerosas e respeitando o tempo do parceiro. “Ser responsivo às necessidades do outro é essencial”, explica Holt-Lunstad. “Às vezes seu parceiro só precisa ser ouvido, não de uma solução.”

Esse apoio também se estende à rotina de autocuidado. Priorizar o sono, reduzir o tempo em telas à noite ou aprender a relaxar de formas diferentes — cada um com sua individualidade — são atitudes que refletem respeito e afeto.

Saúde também é convivência e conexão

Estudos mostram que casais saudáveis mantêm redes sociais ativas e encontram maneiras de passar tempo de qualidade juntos. Isso pode incluir sair com amigos, fazer uma aula de culinária, combinar de sempre jantar juntos ou estabelecer um “date fixo” semanal.

“Muitas vezes priorizamos o que é urgente, e esquecemos o que realmente importa”, diz Holt-Lunstad. “Passar tempo com quem se ama também é cuidar da saúde.”

Neste Dia dos Namorados, fica o lembrete da ciência e da vida real: o amor cresce quando há apoio mútuo, escuta ativa e escolhas conscientes. Casais que se cuidam vivem mais — e melhor — juntos.

Este conteúdo foi adaptado do artigo original publicado pela American Heart Association.