Ansiedade em momentos de crise – como lidar?

“A ansiedade, em momentos de crise, surge como uma companheira indesejada. Ela costuma assombrar nas ocasiões mais desafiadoras da vida, e se manifesta de maneiras diversas. Chega como um leve desconforto ou mais intensa e avassaladora, como sentimentos de angústia e inquietação.

Em tempos de crise, seja íntima ou de amplitude mundial, como aconteceu em um passado recente, com a pandemia do novo coronavírus, as dores emocionais se intensificam. Deixam muitas pessoas em um estado de apreensão constante.

No entanto, é importante lembrar que existem maneiras eficazes de lidar com a ansiedade, mesmo em meio ao caos e à incerteza. Para nos ajudar a entender melhor essa questão, conversamos com a psicóloga Ana Beatriz Cintra, especialista em saúde mental e bem-estar emocional.

“Em momentos de crise, é natural que a ansiedade se intensifique, já que somos confrontados com uma série de preocupações e incertezas. No entanto, é fundamental aprender a reconhecer e validar essas emoções, ao invés de reprimi-las. A prática da autocompaixão e da aceitação pode ser uma ferramenta poderosa para enfrentar a ansiedade e cultivar a resiliência emocional.”

Como identificar uma crise de ansiedade? 

“A ansiedade pode surgir de várias formas: nervoso, agitação, estado de alerta, não conseguir pensar em outra coisa, necessidade de ver e ouvir tudo sobre o assunto e dificuldade de realizar as tarefas do dia a dia. Muita gente tem dificuldade para dormir. Pegar no sono fica complicado com as preocupações que rondam a cabeça”, conta Bia.

A psicóloga ainda conta que é possível construir uma relação mais equilibrada com a ansiedade. “Ao identificar os pensamentos que causam mal-estar, é possível mudar a estação, assim como se faz com um rádio. Existem técnicas que ajudam. Além disso, é importante buscar apoio em amigos, familiares e profissionais de saúde mental, que oferecem suporte e orientação durante os momentos mais difíceis”, orienta a psicóloga.

Por fim, lembre-se de que a ansiedade não precisa dominar sua vida. Com o tempo e a prática de técnicas de autocuidado e gestão emocional, é possível encontrar um caminho para o equilíbrio mental e emocional, mesmo nos momentos mais turbulentos.