Cuidados com a saúde no inverno: como se proteger em todas as idades

Com a chegada do inverno, é comum o aumento de doenças respiratórias, alergias e outras condições relacionadas ao frio. As baixas temperaturas, os ambientes fechados e a circulação de vírus como o da gripe e do resfriado exigem atenção especial aos cuidados com a saúde no inverno, tanto para crianças quanto para adultos e idosos.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), gripes, resfriados, bronquites e outras infecções respiratórias estão entre as principais causas de consultas médicas nos meses mais frios

Alimentação equilibrada e hidratação

Uma alimentação rica em nutrientes fortalece o sistema imunológico. Frutas cítricas, vegetais coloridos e alimentos fontes de vitaminas A, C e zinco são aliados importantes. Mesmo nos dias frios, a hidratação continua sendo essencial para manter a integridade das mucosas e ajudar na defesa contra vírus e bactérias.

Chás, caldos e sopas nutritivas também são boas opções para manter o corpo aquecido e bem hidratado.

Hábitos diários que fazem diferença

Além da alimentação e da hidratação, alguns cuidados simples ajudam a reduzir o risco de doenças no inverno:

• Manter os ambientes bem ventilados, mesmo nos dias mais frios.

• Lavar as mãos com frequência, evitando a transmissão de vírus.

• Reduzir o tempo em locais com aglomeração, principalmente durante surtos de doenças respiratórias.

• Garantir boas noites de sono, fortalecendo a imunidade.

• Usar roupas adequadas, protegendo principalmente as extremidades do corpo.

• Manter a vacinação em dia, seguindo as orientações do calendário vacinal para cada faixa etária.

  
  

Cuidados com a saúde no inverno: um compromisso com o bem-estar

Adotar hábitos preventivos durante o inverno é uma maneira eficaz de proteger toda a família. Pequenas atitudes no dia a dia fazem a diferença para atravessar a estação com mais saúde e energia.

Vacinar, alimentar-se bem e manter os ambientes arejados são formas simples e acessíveis de fortalecer a imunidade. Porque cuidar agora é uma das melhores formas de preservar o que você tem de melhor.